co zjesc

[...] normalne ze w barze się jada, więc nie wiem dlaczego ktos się dziwi z tego u ciebie w szkole. Normalne jest również to że w barze przebywa dużo osób którzy przyszli tam.....zjesc. Nasza sytuacja jest zatem diametralnie rózna bo bar to nie hol(zwłaszcza ze ostatnio postawiono na jego srodku stol ping-pongowy i teraz 30 osób będzie grało tam w [...]

co się uparłeś tego gainera, lepiej wypic WPC i zjeść 2 banany, czy nawet wpc i jakieś płatki błyskawiczne, zblendować i wypić. Pierwszy raz o nim napisałem XD Dzieki za odpowiedzi , czyli generalnie lepiej zjeść na przykład naleśniki na kolacje niz wypic takiego gainera ?

Sobota i niedziela Miski czyste - nieliczone. W sobotę pewnie < 2200 kcal, w niedzielę myślę, że w okolicach 2200. Łażenie po lesie - sobota ok. 3,5 godz., niedziela ok. 2 godz. W efekcie w sobotę i niedzielę makaron z grzybami: borowiki, kozaki, maślaki. /SFD/2022/9/28/07c2495e16ea459a904cef7b842203bd.jpg Poniedziałek Miska przewalona. Włączyła [...]

izik - choojnia ćwiczę ot tak sobie czasami jem co popadnie nie mogę tyrki drugiej znaleźć..albo innej w ogóle wszędzie odpowiadają, że albo już kogoś mają, albo że trzeba mieć min.3-4lata doświadczenia (a piszą, że szukają młodej kadry ), albo że wzrost nie ten albo numer buta itd. sratytaty prywatnie też mam choojnię więc wiesz... siedzę tylko [...]

o curwa na ps3 mnie nie stac mam ps2 i jest ok tv pokazalem bo hvja wiecie jaki to jest scarlet hvj w to co mam zjesc?

hahahah dokladnie jam jest 87, nie statry, nie mlody hahah co by tu curwa zjesc

TRENING: 1.push press 30kgx10 /35kgx9/ 40kgx8 /45kgx4 2a prostowanie nóg 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg / 12x45kg 2b. uginanie nóg 13x40kg/ 13x40kg/ 13x40kg /13x40kg 3.ściąganie drążka górnego do karku 35kgx11 /37,5kgx10 / 40kgx9 /42,5kgx7 4.podciąganie maszyna -22,5kg 4x12 powtórzeń 5. Brzuch -wspięcia 3x15 -z obciążeniem na maszynie : 15x30kg/ [...]

Zdjęcia będą jutro. Dzisiaj zaspałam i nie zdążyłam zrobić rano przed pójściem na siłownie. Dzisiaj ładowanie więc nie wiem czy zdjęcia będą wiarygodne(nie znam się ) Dzisiaj pani z recepcji zapytała mnie po co mi karnet : siłownia +zajęcia fitness. może kiedyś wybiorę się na aerobik [...]

Ann dziś sobie po raz pierwszy zerknęłam do Twojego dziennika i podoba mi się przemiana widać, że trening przynosi efekty a przecież o to chodzi a co do owoców....to ja też mam w ogrodzie swoje aż żal, że nic z tego nie mogę zjeść

[...] zasnac. Apetyt był ogromny, zjadłem około 2.5-3 k kcal (Tylko na oko liczyłem). Byłem obudzony gdziesz 3-4 godzinny pozniej znowu zasnałem. Zeby nie za duzo kalorie dzisaj zjesc to jeszcze nic nie jadłem przez cały dzien tylko to co zjadłem rano. Teraz dopiero propuda sobie jem i pozniej troche kurczaka z warzywami zjem i bedzie spoko. Myslałem [...]

[...] na redu czy na masie? Ja probuje układac dzien zeby miał 1 000 kcal+ do dyspozycji po godzinie 20 :-) Jak mam mniej niz 500 kcal do dyspozycji to bardzo ciezko wytrzymac :-P Ale zanim cos zjem to zawsze mysle, czy to jest warto zjesc czy mam sie trzymac planu? I wtedy biore gume do zucia i tam pepsi max albo cos 0 kcal do picia i jest dobrze.

wszystko zależy od tego jak bardzo jestes ograniczony finansowo/czasowo itp. owsianke i jajeckzo na sniadanie chyba zjesc mozesz,do szkoly zamiast zoltego wsadzaj bialy ser,mama sie ucieszy bo jest 2x tanszy niz zolty. do obiadu popros mame zeby ci gotowala ryz,w czasie kiedy wszystkim gotuje ziemniaki tobie niech w osobnym garnuszku gotuje [...]

Champion - prawdziwi skinheadzi nie są nazi ciotami ============================================================ Jak się nie ma matki, to cycki ojca nie pomogą http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=117790 - moje dziwne fotki Jakby ktoś chciał pogadać to 5274357 "Zjedz dziś, to co możesz zjeść jutro" by Garfield (moje credo) 6 Kyu [...]

Bierzesz wtedy gdy nie mozesz zjesc posilku albo gdy posilek jest zamaly to dokladasz do niego troche gainera, po treningu jak nie masz mozliwosci odrazu zjesc posilek moze byc na tym mleku co pisales choc np. ja wszytkie takie rzeczy robie zawsze z woda

ja lece juz 3 tygodnie. jak narazie ciagle w rozjazdach, diety nie idzie trzymac, silownia nieregularna, mety tez czasami zdaza sie zapomniec zjesc%-). dawka w zaleznosci jak mi sie lyknie od 10-30mg. wlasnie obliczylem srednia i wychodzi na dzien niecale 20mg%-). od poniedzialku wreszcie bede mogl sie przylozyc na 100% bo wracam juz i wyjazdów [...]

Klub bez charakteru i prawdziwych kibiców. ehh żeby ludzie częściej zastanawiali się nad tym co piszą.. Ten klub bez charakteru strzelił 2 bramki w ostatnich 3 minutach finału ligi mistrzów. Jeśli chodzi ci o wychodzących "kibiców" w ost. minutach to niestety ale na Old Trafford jest sporo pikników którzy przychodzą na mecz zjeść [...]

witam jakie BTW na KMC??jaka nadwyzka?? 18:00 - Śniadanie = 1 tabletka (glukozamina) 1 tabletka (witaminowa) (mam tez B6 - 1 tab.= 5.000% dawkki dziennej) ( B12 - 1 tab.= 100.000% dawki dziennej niewiem czy brac bo slyszałem ze nadmiar szkodzi ??) 3-4 Jajka gotowane 2-3 grzanki z masłem i szynka serek danio/ maślanka grzanki zmaien na [...]

Witam Ja niechcę aby ktoś za mnie ułożył dietę. Chcę uzyskać pomoc przy jej ułożeniu. W tym momencie chodzi mi o czas/porę w jakim powinienem spożywać posiłki. Czy np. jak wrócę z pracy o 6 rano to powinienem zjeść przed snem posiłek białkowy? Czy nic niejeść? Wstaje i ide na trening. Przed treningiem duży czy mały posiłek? Pewnie bogaty w węgle? [...]

Rozpiska diety: Dzień w pracy( przypominam, że pracuję 24h od 6:30-6:30 i potem mam 48h wolnego) 5:30 płatki owsiane 100g + 130g tuńczyka w sosie własnym z puszki + mandarynka + 10ml oliwy z oliwek. 8:30 brązowy ryż 50g + pierś z kurczaka 100g + warzywa około 100g + 10ml oliwy z oliwek. 11:30 j.w. 14:30 j.w. 17:30 j.w. 20:30 Chudy twarożek 150g [...]

[...] 142 ww 4g/kg - 380 Oraz zmienilem troszke meni - do ktorej mam teraz pytania. A mianowicie, o 15 mam glowne danie, a o 16 trening, nie lepiej z tym glownym daniem poczekac i zjesc po treningu ? a na siłce na czczo (tylko 1-2 posiłek) - poniewaz do kurczaka w kazdym rodzaju mam ograniczony dostep, tzn finanse i dlatego moge sobie pozwolic tylko na [...]